เปิด “5สัญญาณขาดวิตามินซี” สำคัญมาก คนไทยบางคน ไม่เคยรู้มาก่อน

“หมอเจด” นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า

5 สัญญาณขาดวิตามินซี
รีบเสริมก่อนป่วย !

หลายคนอาจไม่ค่อยใส่ใจเรื่องการขาดวิตามินซี เพราะช่วงแรกอาจจะยังไม่มีอาการที่เห็นได้ชัดเจน
แต่จริง ๆ แล้วมันสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายเราได้ไม่น้อยเลยครับ บางคนกว่าจะรู้ตัวก็เริ่มมีอาการแปลก ๆ แล้ว วันนี้ผมจะมาแชร์ 5 สัญญาณที่บอกว่าเราขาดวิตามินซี และวิธีการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น มาดูกันครับ

1. แผลหายช้า
เชื่อไหมครับว่าแผลที่ไม่หายสักที ก็อาจจะบอกได้ว่าเราขาดวิตามินซี วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
เพราะมันช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหาย เพราะฉะนั้นถ้าแผลหายช้าลองเสริมวิตามินซีดูครับ
แนะนำว่าพยายามเพิ่มวิตามินซีให้มากขึ้นจากอาหาร เช่น ผลไม้สด ๆ อย่างส้ม ฝรั่ง หรือมะขามป้อม หรือหากจำเป็นก็สามารถเสริมวิตามินซีแบบเม็ดได้ครับ

2. เหงือกบวมและเลือดออกง่าย
หลายคนคงเคยรู้สึกว่าเวลาหมายฟันหรือแปรงฟันแล้วเลือดออกจากเหงือก หรือเหงือกบวม ๆ แบบไม่ทราบสาเหตุ
ซึ่งอาการแบบนี้บ่งบอกได้ว่าเราอาจขาดวิตามินซี วิตามินซีช่วยเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดและทำให้เหงือกแข็งแรง ถ้าขาดไปจะทำให้เหงือกบวมและเลือดออกง่าย
การเสริมวิตามินซีจะช่วยให้เหงือกแข็งแรงขึ้นและเลือดไม่ออกง่าย ลองเพิ่มวิตามินซีเข้าไปในอาหารดูครับ

3. อ่อนเพลียง่าย ภูมิคุ้มกันตก
หลายคนถามนะครับ ทำไมนอนพอแล้ว แต่รู้สึกเหนื่อยง่าย ถ้าอ่อนเพลียตลอดเวลา ทั้งที่ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก ๆ หรือถ้ามีอาการเหมือนจะเป็นไข้บ่อย ๆ
หรือเป็นหวัดง่าย อาจจะบอกได้ว่าเราขาดวิตามินซี เพราะวิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง สามารถต้านทานเชื้อโรคได้ดี
ถ้ารู้สึกภูมิคุ้มกันตก บางทีการเสริมวิตามินซีเข้าไปก็ช่วยได้เยอะครับ

4. ผิวแห้งและแตกง่าย
อีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจขาดวิตามินซีคือการที่ผิวแห้งแตกง่าย หรือแม้แต่พยายามใช้ครีมบำรุงผิวก็ยังไม่ค่อยได้ผล
วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและชุ่มชื้นมากขึ้น ถ้าเราไม่มีวิตามินซีผิวก็จะขาดความชุ่มชื้นและแห้งกร้านได้ง่าย
ถ้าใครอ่านแล้วรู้สึกว่าตัวเองเป็นแบบที่ผมบอก ลองเพิ่มวิตามินซีในอาหาร หรือใช้วิตามินซีเสริม และอย่าลืมรับโอเมก้า 3 เพื่อช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในด้วยนะครับ

5. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อบ่อย
ถ้าเรารู้สึกว่าไม่ว่าเราจะระวังตัวดีแค่ไหน แต่ก็ยังเป็นหวัด หรือป่วยง่ายอยู่ดี นั่นอาจบ่งบอกว่าเราขาดวิตามินซี
วิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ถ้าขาดไปก็จะทำให้ร่างกายเราไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีเท่าที่ควร
แก้ง่าย ๆ โดยการเสริมวิตามินซีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้เราแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้

ฝากด้วยนะ วิตามินซีไม่สามารถผลิตในร่างกายของเราเอง เราจึงจำเป็นต้องรับจากอาหารที่เรากินเข้าไป
เช่น ผลไม้สด ผัก หรืออาหารเสริม ถ้าคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ ลองเพิ่มวิตามินซีให้ตัวเองดูนะครับ
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและแข็งแรงอีกด้วยครับ ใครมีคำถามคอมเมนต์ได้เลยนะครับ